जयपुर। डायबिटीज आज के समय में एक सामान्य बीमारी मानी जाती है, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप भी डायबिटीज को नेचुरल तरीके से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ग्रीन जूस को शामिल कर सकते हैं। ग्रीन जूस डायबिटीज के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन हो […]
जयपुर। डायबिटीज आज के समय में एक सामान्य बीमारी मानी जाती है, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप भी डायबिटीज को नेचुरल तरीके से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ग्रीन जूस को शामिल कर सकते हैं। ग्रीन जूस डायबिटीज के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है।
ग्रीन जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और मिनरल्स न केवल ब्लड शुगर को बैलेंस करते हैं, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का भी काम करते हैं। आइए जानते हैं 5 ऐसे ग्रीन जूस के बारे में, जो डायबिटीज को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
करेले में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने का काम करता है। साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। ब्लड शुगर को तेजी से कंट्रोल में लाता है। शरीर को डिटॉक्स करता है और वजन घटाने में भी सहायक होता है। इसे बनाने के लिए करेला लें। उसके बीज निकालकर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। काटने के बाद उसे मिक्सी में पीस लें। आपका करेले का जूस तैयार है।
पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन और फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को स्थिर बनाए रखने में कारगर होता है। वहीं, खीरा शरीर को हाइड्रेट रखता है। खीरा शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का भी काम करता है। खीरे और पालक का जूस ब्लड शुगर को बैलेंस रखता है। इसका जूस शरीर में पानी को कमी को पूरा करते है। इतना ही नहीं गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखता है। साथ ही डाइजेशन में सुधार लाते हैं। पालक और खीरे का जूस बनाने के लिए 1 कटोरी पालक और 1 खीरा लें। इन्हें छोटे टुकड़ों में काटकर ब्लेंड कर लें। थोड़ा पानी डालकर अच्छी तरह से जूस बना लें। फिर इसको छान लें।आपका पालक और खीरे का जूस तैयार है।
लौकी लो कैलोरी और हाई फाइबर वाली सब्जी है, जो डायबिटीज पेशेंट्स के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को कंट्रोल करने का काम करती है। लौकी का जूस डायबिटीज और हृदय संबंधित रोगों से बचाने का काम करता है। लौकी गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखता है। साथ ही यह वेट लॉस में भी मदद करता है। लौकी का जूस बनाने के लिए 1 छोटी लौकी लें। उसे छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। इसे मिक्सी में डालकर पानी मिलाकर ब्लेंड करें। तैयार जूस को छानकर सर्व करें।
