जयपुर। गर्मियों का मौसम आ गया है। ऐसे में पानी की कमी की समस्या होना आम बात है। ऐसे में गर्मी से बचाने और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर पानी पीना आपको ऊबाउ लगता है तो आप ‘थ्री ड्रिंक थ्योरी’ का इस्तेमाल कर सकते […]
जयपुर। गर्मियों का मौसम आ गया है। ऐसे में पानी की कमी की समस्या होना आम बात है। ऐसे में गर्मी से बचाने और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर पानी पीना आपको ऊबाउ लगता है तो आप ‘थ्री ड्रिंक थ्योरी’ का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है थ्री ड्रिंक थ्योरी।
हमारा शरीर का वजन 50-70 प्रतिशत पानी के कारण होता है। कोशिकाएं हमारे शरीर के बिल्डिंग यूनिट होते हैं, जिन्हें जिंदा रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी की कमी के कारण सेल्स में मौजूद फ्लूइड धीरे-धीरे खत्म होने लगता है, जिसकी वजह से वे ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। इसलिए शरीर में सही मात्रा में पानी होना जरूरी होता है। हर तरह की शारीरिक एक्टिविटी के लिए पानी की जरूरत होती है। इस वजह से खर्च हुए पानी की कमी को पूरा करना जरूरी होता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 2-3 लीटर यानी 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। इस कमी को पूरा करने के लिए हम पानी को कई तरह से पी सकते हैं, जैसे सादा पानी, फल-सब्जियां और कई तरह की ड्रिंक्स। इस प्रक्रिया को अपनाने और हाइड्रेटेड रहने के तरीके को ‘थ्री ड्रिंक थ्योरी’ कहते हैं। इस थ्योरी के मुताबिक दिन भर में तीन तरह के तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें पहला है- पानी। जल शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
दूसरा है- फल-सब्जियां। फल-सब्जियों में प्राकृतिक विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं। साथ ही पानी की कमी को भी पूरा करते हैं। इसके बाद तीसरा है- तरल पदार्थ। पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप किसी भी तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप जूस या कोई सॉफ्ट ड्रिंक्स भी सकते हैं। थ्री ड्रिंक थ्योरी पानी की कमी को पूरा करने में काफी हद तक सहायक होगी।
